Um bombardeio de dietas e estratégias de emagrecimento te atacam nas redes sociais. A blogueira mais famosa divulgou na última semana uma nova forma de emagrecer e você foi ler mais sobre o assunto, decidiu fazer e pronto, virou refém de mais uma promessa. Uma nova fórmula foi descoberta e os médicos dizem que dessa vez, ela terá menos efeitos colaterais e mais efeito emagrecedor que a anterior. Sua amiga começou a vender um manipulado para reduzir gordura corporal. E você, nesse ambiente corrosivo, não sabe para qual lado correr. O que já adianto é que, em qualquer sentido que você corra, dentre essas alternativas, nenhuma te trará a solução para seu problema. Parece tentador, mas nada disso substitui a mudança real de hábitos.
Hoje, daremos a vocês as palavras chaves para conquistar seu emagrecimento e nunca mais acreditar no conto da carochinha. Com essas ferramentas, você conquistará o corpo que deseja e muito mais, a qualidade de vida que sonha. Pegue papel e caneta e tome nota:
Palavra número 1:
Conhecimento:
Conhecer seu corpo e a ciência da nutrição, são dois pilares para nunca mais acreditar em qualquer coisa que te contam. Imagine você entendendo o que cada alimento, chá, escolha alimentar pode fazer pelo seu organismo. Que sonho, não?
Não! Pode ser realidade! Procure um profissional da área, realize exames rotineiramente, fuja das dietas controladoras e peça auxílio a profissionais da Nutrição que não trabalhem com dietas restritivas. Uma boa dica são os grupos de emagrecimento e empresas que acreditam na alimentação consciente e inteligente.
Planejamento:
Sim, nada escapa da disciplina e planejamento alimentar. Por mais que o conhecimento te auxilie nas suas escolhas, se não houver planejamento, não há escolha. É necessário fazer uma boa lista de comprar, nunca deixar faltar certos alimentos da dispensa de casa e evitar outros. É também comprovado que pessoas que cozinham em casa e se interessam pela sua alimentação tem 50% a mais de vantagem sobre pessoas que não se organizam e não elaboram suas marmitinhas.
Você não tem tempo? Não tem problema! É muito possível planejar-se com suas compras, tornando sua rotina alimentar mais prática sem nem usar o fogão da sua casa! Existem empresas que vendem marmitas e pacotes semanais prontos para o seu consumo. Existem ainda em estabelecimentos, cada vez com mais opções saudáveis e práticas para seu dia a dia. Mas ainda assim, sem conhecimento, você não saberá o que comprar e sem planejamento, você comprará qualquer coisa ou nada.
Suas intenções podem ser ótimas, mas sem organização, suas comprar do mês podem sobrar, faltar ou não ter nada a ver com o que você gosta de comer. A dica aqui é, escolha o que
comer de acordo com a sua rotina alimentar, faça uma lista de compras baseada nas receitas que você quer elaborar e mantenha um estoque saudável de alimentos que sempre precisa.
Abaixo, elaboramos uma lista de compras padrão para te ajudar!
Prazer:
De nada adianta ter conhecimento, saber planejar-se e esquecer o principal ingrediente para a manutenção de uma vida saudável! O prazer é o que te garante a vida inteira em um hábito inteligente. E para busca-lo a experimentação é a melhor arma. Torne seu desejo de comer a coxinha viável dentro das regras que você se determinou a seguir. Existem inúmeras formas de adaptar a receita que você adora, em algo mais saudável. Ainda, sempre existe a possibilidade do equilíbrio, saber dosar o consumo de determinados alimentos também é uma alternativa para não abrir mão do que te faz feliz. Para todas as dietas e formas de comer, é necessário respeitar seu sentimento sobre o que é o alimento na sua vida.
O comer é muito mais do que Nutrição, é sensação, felicidade, dor, prazer, espiritualidade, história, cultura. Abrir mão de alguns hábitos pode doer mais do que se imagina, portanto, procure ajuda de profissionais que te auxiliem nas suas escolhas e te façam entender a ciência por trás dos seus hábitos e escolhas. Entender porque comemos quando estamos tristes ou angustiados e porque deixamos de comer quando estamos com raiva ou ainda, decifrar quais sentimentos ofuscamos quando escolhemos comer o docinho depois do almoço são conhecimentos fundamentais para fazer as pazes com seu corpo, sua alma e seus hábitos alimentares.
Por trás de tudo isso, ainda tem você e a coxinha, decida como ela ainda fará parte da sua vida, mesmo tentando mudar para melhor. E por fim, a última palavra chave:
Independência/ Liberdade:
Todas as três palavras te levam ao produto final e desejado por todos: a liberdade de comer como quiser, sem necessidade de dieta ou conduta orientada para o resto da vida. Para isso, conhecer, planejar e ter prazer são armar fundamentais. Que delícia, saber o que comer, onde comprar, como fazer, sem nenhum papel, nenhuma quantia específica, sem contagem de calorias, sem pesar comida!
Ao chegar nesse ponto (sim, ele existe), te garanto que o medo da comida não existe mais. Experimente aprender sobre você, planejar o que comer com prazer e ainda, juntando pessoas e momentos a essas decisões. Faça um jantar saudável para as pessoas que você mais ama, escolha fazer sua pizza ao invés de ia a pizzaria. Faça seu bolo e leve para o vizinho, conheça pessoas através do alimento. Decida ir a um novo restaurante de comida típica e prove o que há de mais inusitado no cardápio, dê uma chance para aquele legume que você não vê graça, coloque um queijo nele. A vida saudável não é se graça, nem sem cor, pelo contrário, uma alimentação saudável precisa ser: Sustentável, boa em quantidade e qualidade de nutrientes, que respeite seus hábitos alimentares, sua cultura e seu bolso.
Ao final desse texto, espero que sua mente tenha mudado um pouco sobre o comer. Comece hoje e esqueça as medidas drásticas. Não tem preço que pague sua liberdade e soberania alimentar. Decida ser dono de você mesmo, inclusive no que come.