Conheça 5 motivos para você incluir fibras na sua alimentação:
- Maior saciedade!
Algumas fibras absorvem água, formando géis que permanecem por mais tempo no estômago e dão a sensação de saciedade. Portanto, elas ajudam a perceber quando já comemos o suficiente, barrando exageros.
- Controle da glicemia!
Em pessoas com diabetes, particularmente fibra solúvel – pode retardar a absorção de açúcar e ajudar a melhorar os níveis de açúcar no sangue. Uma dieta saudável que inclui fibra insolúvel, também pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
- Redução do colesterol!
As sementes de linhaça por exemplo, possuem fibras solúveis que ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue.
Alimentos ricos em fibras também ajudam na redução da pressão arterial e inflamação.
- Melhora do funcionamento do intestino!
As fibras aceleram a passagem do bolo fecal pelo intestino, fazendo com que ele funcione melhor. Além disso, elas auxiliam na manutenção de uma flora intestinal saudável, pois aumentam o numero de bactéria “do bem” e diminuem as que fazem mal para o corpo.
- Melhora da digestão!
As fibras têm papel importante na digestão, pois prolongam o tempo que o alimento permanece no tubo digestivo.