As nutricionistas da Magrass irão explicar estratégias para perder peso e mantê-lo sem dietas loucas. Basta mudar para um estilo de vida mais saudável e fazer “as pazes” com os alimentos sem grandes restrições.
É possível emagrecer sem sofrimento e sem dietas loucas e depois manter o peso?
O segredo para emagrecer sem sofrimento “passa por cada um descobrir o seu estilo de vida mais leve e saudável, aprender a lidar com a impulsividade alimentar, a frustração e a culpa, e fazer as pazes com a alimentação”, defende, acrescentando que as dietas não devem causar frustração ou ansiedade.
Para emagrecer ou ter um peso equilibrado não precisamos de ter medo de comer, muito pelo contrário, são os alimentos e uma alimentação variada que nos vão proporcionar uma vida mais saudável.” Para isso, estratégias de planeamento semanal das refeições ou como ler os rótulos dos produtos no supermercado. Na cozinha, aconselha cozinhar “com prazer, moderando o consumo do sal e usando mais especiarias e ervas aromáticas
Nosso objectivo é ensinar as pessoas a emagrecerem e a manterem o peso?
Defendermos um emagrecimento saudável, que seja mantido ao longo do tempo. Quando se utilizam estratégias mais restritivas, por exemplo, retirar alguns grupos de alimentos, o que acontece é que a pessoa vai perder peso e massa muscular durante algumas semanas mas, depois, aquele estilo de alimentação não se compatibiliza com o estilo da família ou de alimentação social, e isso faz com que a pessoa volte aos hábitos antigos e recupere o peso perdido. Portanto, mais do que evitar comer pão, massa, arroz e batata, importa saber que quantidade desses alimentos podemos ingerir de forma equilibrada, como confeccioná-los, como distribui-los ao longo do dia. Em suma, como fazer a pazes com a alimentação. Para emagrecer ou ter um peso equilibrado não precisamos de ter medo de comer. Muito pelo contrário, é uma alimentação mais variáveis que tratará um emagrecimento definitivo.
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