Carnaval é um momento de descontração e diversão! Mas nem por isso é um momento de descuidar da alimentação e da saúde, não é mesmo?! Para te ajudar seguem 6 dicas para curtir esses dias de folia com muita energia, disposição e alegria!
1: Dica principal: manter o corpo hidratado!
No calor desses dias é muito importante mantermos o nosso corpo super hidratado!! Capriche na água, água saborizada... drinks sem álcool das nossas receitas também são boas opções!! Caso vá consumir álcool sempre consuma associado com muita água para evitar desidratação e a terrível ressaca no outro dia!
2: Capriche no café da manhã!
Um café da manhã reforçado é essencial para esses dias de mais agito! Capriche nas fibras e nas proteínas para ter mais saciedade!!! Ovos, frutas e iogurtes podem fazer parte desta refeição!
3: Não se esqueça das frutas!!!
Além de ajudar na hidratação fornecem energia e vitaminas para aproveitar os dias de folia!
São fáceis de encontrar e de consumir! Aproveite as frutas da estação: abacaxi, acerola, carambola, maçã, melancia, goiaba e figo!
4: Vitamina C:
Frutas mais cítricas garantem um maior aporte de vitamina C que garantem uma boa imunidade para esses dias! Acerola, abacaxi e goiaba são algumas!
5: Coma várias vezes ao dia:
O fracionamento da alimentação faz com que tenhamos sempre a energia dos alimentos!!! Isto também evita a hipoglicemia que gera sintomas como dor de cabeça, tonturas e até desmaios! Cuidado!! Faça pelo menos 4 refeições ao dia!
6: Carregue sempre algum lanchinho com você!
Barrinhas de cereal, frutas secas, frutas, oleaginosas: são fáceis de carregar e não precisam ficar refrigeradas!
7: Cuidado ao se alimentar fora de casa!
- Evite consumir lanches ou sanduiches naturais que contenham molhos ou maionese!
Nesse período de calor, é legal evitar esses alimentos que são altamente perecíveis! Você não quer passar mal no meio da folia, né?!
- Não sabe quais opções escolher quando está fora de casa?
Antes de escolher o que consumir, observe todas as opções que o local oferece e opte pela MELHOR! Algumas sugestões são: omeletes, sucos verde, sanduíches naturais sem molhos, crepiocas!
- Evite os molhos prontos, além de serem industrializados, com muitos conservantes, o teor de sódio é altissimo, facilitando no aumento da retenção hídrica. Ninguém quer ficar inchado em pleno carnaval, certo?! PRIORIZE molhos como vinagres, azeite de oliva, limão.
- Não acelere sua refeição!
Coma com calma, a mastigação além de ajudar no processo de digestão, também auxilia na saciedade. Comer demais vai reduzir sua energia pra curtir a festa!