Hoje vamos aprender a identificar quando a fome é emocional
Muito das vezes quando achamos que temos fome precisamos realmente comer. Diversos fatores emocionais influenciam a rotina alimentar de uma pessoa.
A obesidade por exemplo está diretamente ligada a compulsão alimentar. Muitas pessoas comem no 'piloto automático' ou seja sem fome. A busca incessante por conforto na comida faz com que a pessoa coma mais do que seu corpo realmente precise. É necessário mudar esse gatilho mental e emagrecer a mente, pois comida não é calmante e não deve ser uma válvula de escape. Por isso é importante que você saiba diferenciar os tipos de fome - mental ou física. Diversos fatores emocionais influenciam a rotina alimentar de uma pessoa - como ansiedade, estresse, tristeza, frustração, ou apenas a força do hábito. E são esses sentimentos que, muitas vezes, fazem com que a pessoa ache que está com fome, quando, na verdade, é apenas uma vontade incontrolável de comer para encobrir essas sensações. Vamos dar algumas dicas para você descobrir se é emocional ou física essa fome.
1- Ela aparece em forma de desejos
A fome emocional nunca vai ser saciada por uma fruta ou um prato de salada ou de legumes. Geralmente, esse tipo de fome pede comidas mais pesadas e pouco saudáveis, como doces ou alimentos rico em gorduras
2- Tenta preencher um vazio
Quando a fome é causada pelas emoções, ela tenta preencher um vazio - que não está exatamente no estômago. Ela normalmente aparece como uma reação a algum mal-estar emocional que, ao invés de ser investigado sobre o porquê de estar acontecendo, é coberto pela grande quantidade de comida, que serve como um alívio. Mas esse alívio é apenas momentâneo, acabando assim que o banquete acaba, e depois o sentimento de angústia volta
3- Provoca sentimento de culpa
Muitas vezes, quando o mal-estar volta após o alívio momentâneo que a comida costuma proporcionar, junto dele vem o sentimento de culpa, pela pessoa saber que comeu demais e “exagerou na dose”.
4- Faz com que se coma por impulso
Para saciar a fome emocional, a pessoa age sem pensar e de maneira compulsiva, já que perde a noção do quanto está, de fato, ingerindo. Quando você vai ao supermercado nesses momentos, por exemplo, passa pelo corredor de doces e comidas calóricas e compra tudo o que vê pela frente, e que acha que aquilo tudo vai servir como uma forma de aliviar o que está sentindo e trazer prazer para o seu dia, que está sendo tão difícil,
5- Vira “desculpa” para fugir de responsabilidades
Suponha que, em um dia qualquer, você deixou de fazer algo porque precisava estudar ou ir à academia, por exemplo, mas acabou ficando sem forças para realizar o que programou e ficou em casa. E, a partir desse momento, decidiu atacar a geladeira e comer aquele doce que tanto gosta.
Dentro da mente, você já sabe que não cumpriu com suas obrigações e, consequentemente, outras emoções, como a ansiedade, chegam para fazer companhia, e você usa a comida como um calmante. Mas, quando o doce acaba, você acaba se sentindo pior que antes, pois acumulou não só a culpa de ter fugido de uma responsabilidade, mas também de ter cedido ao capricho de comer por compulsão.